Brezplačna brošura 1

Brezplačna knjižica

Zdravi in dostopni obroki

Brezplačna knjižica, z uporabnimi idejami in praktičnimi nasveti.

  • Osnove zdrave prehrane
  • Zdravi, okusni in ekonomični recepti
  • Prednosti uživanja lokalno pridelnih živil
  • Napotki za povečanje uživanja zelenjave pri otrocih
  • Primeri domačih superživil
Osnove zdravega prehranjevanja

  • Maščoba … 3
  • Rafinirana sol … 4
  • Rafiniran sladkor … 5
  • Beljakovinska hrana in meso … 5
  • Aditivi … 6
  • Ali zamrznjeno sadje in zelenjava izgubita vsa hranila? … 6
  • Koliko vode moram spiti? …7
  • Ali v zdravi prehrani ni prostora za kruh in testenine? … 7
  • Jejte raznoliko … 8
Koristno

 
  • Pečeni ohrovtki
  • Rdeče pomaranče in rdeče zelje
  • Solata iz pozabljene zelenjave
  • Polnovredna pogača
  • Žitna solata, ajda in paradižnik
  • Slani mafini z bučo
  • Toskanska solata s kruhom
  • Čičerikin namaz
  • Polnovredne štručke z zelišči
  • Ovseni kosmiči s sadjem
  • Beljakovinska solata
  • Čičerika kot pikantni prigrizek
  • Prosena kaša z zelenjavo
  • Zelenjavna juha s prepečencem
  • Polnjena omleta
  • Hrustljavčki
  • Golaž iz stročjega fižola
  • Zelenjavna sarma
  • Bučna juha
  • Lečini polpeti
  • Krompirjev golaž
  • Repina jota
  • Prebranec
  • Inkovski obed
  • Dušeno rdeče zelje s pirejem
  • Pečen krompir z bučo
  • Štajerske tople kumare
  • Ričet
  • Ajdota z melancani
  • Pečena polnjena jabolka,
  • Marelični sladoled,
  • Pirine palačinke z zdravim čokoladnim namazom,
  • Nebeška kakijeva sladica,
  • Rastlinski napitek (domače kokosovo mleko),
  • Prosena kaša s slivami,
  • Piškoti iz ovsenih kosmičev,
  • Prosena sladica s sadjem,
  • Ingverjevi sončki,
  • Sveže slive s koruznim zdrobom,
  • Marmorni kolač
  • Kroglice:

    • Limonine, smokvine, nizkomaščobne ter zdrave čokoladne kroglice
    • Milan Mrđenović
    • Maja Jeereb
    • Dragana Malinović
    • Zdenka Colja
    • Minči Kuha
    • Mateja Zore


    imena še dodajamo …